سلامت زندگی کنیم

اندکی حجم غذای روزانه خود را کاهش دهید. مثلا هر چند روز یکبار روزی دو تا سه قاشق غذا خوری از غذای خود را کاهش دهید. حتما صبحانه بخورید. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. می توانید انواع سوپ و سالاد را در برنامه روزانه خود بگنجانید. رژیم گرفتن به معنای حذف نان و برنج و ماکارونی و افزودن گوشت به برنامه غذایی نیست. انجام کارهای منزل به معنای ورزش کردن و سوزاندن کالری نیست. حتما ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. می توانید از روزی 5- 10 عدد دراز نشست و یا روزی 10 دقیقه پیاده روی شروع کنید. میزان چربی غذای خود را کاهش دهید. به خورش های خود روغن اضافه نکنید. برنج را کمی نرم تر بپزید تا میزان روغن کمتری نیاز داشته با...