میان وعده های مناسب برای کودکان

از جمله میان وعده های مناسب برای کودکان میوه جات است. انواع میوه ها متناسب با فصل در مقدار مناسب. برای مثال 4 تا 5 عدد گیلاس در این فصل برای کودک شما کافی است.

می توانید روزی 50 گرم هندوانه یعنی گل یک برش هندوانه را نیز برای کودک خود در نظر بگیرید.

انواع مغزها مثل بادام، فندق، پسته، گردو نیز منابع مفید و غنی از میان وعده ها هستند.

برای کودکانی که به سن مدرسه رسیده اند می توان انواع نان و پنیر و مغزها. نان تست با پنیر گودا و کمی گردو به صورت تست شده یا ساده استفاده نمود.

می توانید از کره مغزها مثل مره بادام زمینی، کره کنجد و کره پسته برای کودکان استفاده نمایید. توصیه می کنم برای زیر 2 سال که معمولا هنوز دندانهای آنها کامل نشده به صورت خالی و برای بالای 2 سال می توانید همراه نان استفاده نمایید.

یکی دیگر از میان وعده های مناسب برای کودکان بالای یکسال می تواند تکه های نان تست غلتانده شده در تخم مرغ باشد که با اندکی روغن سرخ شده اند. این میان وعده را می توان به راحتی به کودک خود بدهید تا با دست بخورد. مخصوصا برای کودکانیکه از خوردن تخم مرغ امتناع می کنند بسیار مناسب است.

انواع کورن فلکس که البته نوع ساده بدون شکر توصیه می شود به همراه شیر یا خالی می تواند از جمله میان وعده های مناسب باشد.