صبحانه برای نی نی

صبحانه ارزشمندترین وعده غذایی است و هیچ وعده ای به اندازه آن دارای اهمیت نمی باشد.

برای اینکه کودکانمان به وعده صبحانه اهمیت بدهند باید اول خود به این وعده اهمیت بدهیم وو خودمان حتما صبحانه صرف کنیم.

کودکانی که دیرهنگاه از خواب برمی خیزند میلی برای خوردن صبحانه ندارند. زیرا بدن بین ساعت 7 تا 9 صبح بیشترین میزان گرسنگی در صبح را تجربه می کند. بنابراین کودکان خود را عادت دهید که شب زود به بستر بروند تا صبح زود از خواب بیدار شوند.

تنوع در وعده صبحانه بسیار مهم است. بسیاری از خانواده های ایرانی تنها نان، پنیر، کره و چای را صبحانه می دانند و متاسفانه باعدم ایجاد تنوع در این وعده آن را برای کودکان کسالت آور می کنند.

انواع صبحانه:

عدسی

پنیر و گردو

پنیر و کره

کره بادام زمینی

کره کنجد

پنیر و کره کنجد

تخم مرغ آب پز

تخم مرغ نیمرو

املت پنیر

املت خرما

املت گوجه فرنگی

شیر

آب میوه طبیعی

کره و عسل

کره و مربا خانگی

خامه و عسل

خامه و مربا خانگی

پنیر و سبزی

پنیر و هندوانه یا طالبی

 پنیر و خیار

پنیر و گوجه فرنگی

چند نکته:

- سبزی خوردن به همراه پنیر را داخل میکسر خرد نمایید. از همین روش برای مخلوط پنیر و گردو ،پنیر و خیار یا پنیر و گوجه فرنگی نیز می توانید استفاده کنید.

- برای کودکان زیر 2 سال می توانید بدون نان و برای بالای 2 سال همراه نان استفاده نمایید.

- به منظور نرم تر شدن کره بادام زمینی و کنجد و کم شدن چسبندگی می توانید آنرا با کمی کره نرم شده به همراه چای یا شیر گرم مخلوط نمایید.

- می توانید از انواع پنیر استفاده نمایید.

- از انواع مغزها می توان به جای گرده استفاده نمود و تنوع صبحانه را افزایش داد.

- از انواع نان ها می توان برای تنوع در وعده صبحانه استفاده کرد.

- می توانید مجموعه ای از موارد اشاره شده را داخل ظرف غذای کودک قرار دهید و به او اجازه دهید خود غذایش را انتخاب کند.

- برای کودکان زیر یکسال از عسل استفاده نکنید.

- مربای خانگی تهیه کرده و میزان شیرینی آنرا بسیار کم در نظر بگیرید.